皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。
本日は食物繊維について詳しくお伝えします。
ダイエットの際に食物繊維をしっかり取りましょう！とよく言われることがあります。
そもそも食物繊維とは何か？
食物繊維とは人間の消化酵素で分解できない食物のことを表します。
最近では健康において大切な栄養素の１つとされています。
食物繊維の種類は2種類！
①水溶性食物繊維（水に溶ける）
②不溶性食物繊維（水に溶けない）
〜食物繊維を摂るメリット〜
▪️糖質の吸収を抑える
特に水溶性食物繊維にはワカメや昆布など
ヌルヌルとした形状の為、ゆっくりと吸収されていきます。
血糖値の上昇を緩やかになる為ダイエットにも非常におすすめです。
▪️お腹の調子バランスを整える
不溶性食物繊維は便のカサを増す為、
腸の働きを良くし、善玉菌のエサとなるのでお腹の調子が良くなります。
▪️生活習慣病予防
食物繊維は低カロリーで肥満の予防にも繋がります。
健康にも良い食物繊維を積極的に取り入れることが大切です。
多くの人が食物繊維が足りてないと言われています。
食事の中に取り入れてダイエットを円滑に進めていきましょう！
今回は食物繊維についてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエット・ボディメイクは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer（トリマー）にお任せください。
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武蔵小金井駅北口より徒歩3分
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