皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。
本日はBCAAについて詳しくお伝えします。
ジムで良く見る色の付いたドリンク。
トレーニング中にBCAAを飲んでいる方も多いと思います。
そもそもBCAAとは何か？
分枝鎖アミノ酸と呼ばれ、分枝のある脂肪族側鎖を有するアミノ酸のこと。
タンパク質を構成するアミノ酸では、
バリン・ロイシン・イソロイシンのことを表します。
BCAAはトレーニングにおいて非常に重要な役割を持ちます。
BCAAは筋肉のエネルギー代謝に深く関係しているのです。
今回はBCAAの効果を詳しくお伝えします。
〜BCAAを摂るメリット〜
▪️筋肉の分解を抑える
BCAAを飲むことで運動による筋肉の分解を抑える役割があります。
筋肉は運動時に必要なエネルギーを血液中にある糖質・脂質・タンパク質から得ます。
タンパク質からエネルギーを使うことで、筋肉を分解する恐れがあるのです。
BCAAを取ることで筋肉の分解を抑え、代わりにエネルギーとなってくれるのです。
〜取り入れるタイミング〜
▪️ 起床後・トレーニング前・トレーニング中
BCAAを飲むタイミングは、起床時がオススメ！
飢餓状態の起床時は、血中アミノ酸濃度が低下し、筋肉が分解されやすいのです。
BCAAを飲むことで筋肉の分解を抑制できます。
BCAAを取り入れてトレーニングやダイエットを円滑に進めていきましょう！
今回はBCAAについてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエット・ボディメイクは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer（トリマー）にお任せください。
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