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【トレーニングでよく聞くBCAAとは?】

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皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMer(トリマー)です。

本日はBCAAについて詳しくお伝えします。

ジムで良く見る色の付いたドリンク。

トレーニング中にBCAAを飲んでいる方も多いと思います。

そもそもBCAAとは何か?

分枝鎖アミノ酸と呼ばれ、分枝のある脂肪族側鎖を有するアミノ酸のこと。

タンパク質を構成するアミノ酸では、

バリン・ロイシン・イソロイシンのことを表します。

BCAAはトレーニングにおいて非常に重要な役割を持ちます。

BCAAは筋肉のエネルギー代謝に深く関係しているのです。

今回はBCAAの効果を詳しくお伝えします。

〜BCAAを摂るメリット〜

▪️筋肉の分解を抑える

BCAAを飲むことで運動による筋肉の分解を抑える役割があります。

筋肉は運動時に必要なエネルギーを血液中にある糖質・脂質・タンパク質から得ます。

タンパク質からエネルギーを使うことで、筋肉を分解する恐れがあるのです。

BCAAを取ることで筋肉の分解を抑え、代わりにエネルギーとなってくれるのです。

〜取り入れるタイミング〜

▪️ 起床後・トレーニング前・トレーニング中

BCAAを飲むタイミングは、起床時がオススメ!

飢餓状態の起床時は、血中アミノ酸濃度が低下し、筋肉が分解されやすいのです。

BCAAを飲むことで筋肉の分解を抑制できます。

BCAAを取り入れてトレーニングやダイエットを円滑に進めていきましょう!

今回はBCAAについてお伝えしました!

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

ダイエット・ボディメイクは無理せず、計画的に行なうことが大切です!

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer(トリマー)にお任せください。

▫️HP:https://studio-trimer.com

▫️Instagram:https://www.instagram.com/trimer_studio

▫️Facebook:https://www.facebook.com/TRIMerMusako

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武蔵小金井駅北口より徒歩3分

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