皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。
本日は身体を大きくしていく方法について詳しくお伝えします。
・体重を増やしていきたい
・適切なバルクアップをしたい
今回は身体を大きくしたい方向けの記事となります。
体質的に体重が増えにくい方も多くいらっしゃいます。
そんな方が適切に身体を大きく・体重を増やしていく為には何をしたら良いのか？
今回は身体を大きくすることについて深堀していきます。
体重を増やしたい方必見！適切なバルクアップ方法とは
▪️1日の摂取カロリーを増やす
基本的には3食食事を食べていると思いますが
＋間食を増やすことで体重増加に繋がります。
おにぎり・干し芋・ナッツ類など良質な炭水化物や脂質を摂り入れることが大切です。
▪️日常生活の運動量を減らす
意外かもしれませんが日常生活での運動量を減らすこともポイントの一つ。
例えば階段ではなくエスカレーターを使うなど。
日常生活で消費するカロリーを減らし、体重増加に繋げていきます。
▪️筋肉量を上げる
トレーニングによって筋肉量を上げることで体重増加に繋がります。
身体の大きな筋肉を鍛えることで見た目も変わり身体に厚みがつきます。
食事だけでなくトレーニングもとても重要です。
▪️ビタミン・水分を積極的に摂取する
五大栄養素の中に入っているビタミン・ミネラル
これらも身体を作り上げるのに大切な栄養素の一つです。車で例えるとエンジンオイルの役割を
持っている為、栄養を身体にスムーズに運ぶ役割を持っています。
食事でビタミンを摂取するのが理想ですが、忙しくて中々摂れない方はサプリメントで
ビタミンを摂るのもオススメです。
あくまで補助サポートなので食事バランスを意識して日々食事を摂っていきましょう。
今回は身体を大きくすることについてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer（トリマー）にお任せください。
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武蔵小金井駅北口より徒歩3分
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