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【基礎代謝を上げる方法とは?】

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皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMer(トリマー)です。

本日は基礎代謝を上げる方法ついて詳しくお伝えします!

前回の記事では基礎代謝についてお伝えしました。

ダイエットや食事などのカロリー計算をする際にも使われる基礎代謝。

ダイエットや健康的にも代謝を上げることが望ましいです。

今回は基礎代謝を上げる方法を3つお伝えします!

①筋力トレーニング

基礎代謝を上げる為には筋力トレーニングを行うことが近道です。

身体全体の筋肉量を増やすことで基礎代謝向上にも繋がります。

②食生活の見直し

筋肉量を上げる為にタンパク質を多く含む

食材(卵・牛肉・大豆類など)を意識して取ることがとても大切です。

③水分を取る

水分補給を行う事で血流の流れが良くなり、基礎代謝向上に繋がります。

細胞の働きも良くなる為、季節問わず水分補給を意識することが大切です。

基礎代謝が高いことで1日に多くの消費カロリーを使うことができるのです。

ダイエットにおいても代謝を上げることがとても大切です!

今回は基礎代謝を上げる方法についてお伝えしました!

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です!

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer(トリマー)にお任せください。

▫️HP:https://studio-trimer.com

▫️Instagram:https://www.instagram.com/trimer_studio

▫️Facebook:https://www.facebook.com/TRIMerMusako

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武蔵小金井駅北口より徒歩3分

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