皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。
本日は基礎代謝を上げる方法ついて詳しくお伝えします！
前回の記事では基礎代謝についてお伝えしました。
ダイエットや食事などのカロリー計算をする際にも使われる基礎代謝。
ダイエットや健康的にも代謝を上げることが望ましいです。
今回は基礎代謝を上げる方法を３つお伝えします！
①筋力トレーニング
基礎代謝を上げる為には筋力トレーニングを行うことが近道です。
身体全体の筋肉量を増やすことで基礎代謝向上にも繋がります。
②食生活の見直し
筋肉量を上げる為にタンパク質を多く含む
食材（卵・牛肉・大豆類など）を意識して取ることがとても大切です。
③水分を取る
水分補給を行う事で血流の流れが良くなり、基礎代謝向上に繋がります。
細胞の働きも良くなる為、季節問わず水分補給を意識することが大切です。
基礎代謝が高いことで1日に多くの消費カロリーを使うことができるのです。
ダイエットにおいても代謝を上げることがとても大切です！
今回は基礎代謝を上げる方法についてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer（トリマー）にお任せください。
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武蔵小金井駅北口より徒歩3分
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