【代謝を上げる栄養素について】

皆様こんにちは！

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの高橋です。

本日は代謝を上げる栄養素について！

ダイエットを効率良く進めていく為にも、代謝はとても重要です。

今回は代表的な栄養素を3点お伝えします。

①ビタミンB群

アルコール代謝やエネルギー代謝にも使われる大切な栄養素の一つ。

豚肉・レバー・貝類・魚など

②マグネシウム

体温や血圧また筋肉の収縮にも関わってくる大切な栄養素の一つ。

ほうれん草・ひじき・玄米・アーモンドなど

③鉄

血流に乗って酸素を全身に運ぶ役割を持つ

不足すると酸素の供給が不十分になり貧血気味になることも。

レバー・赤身肉・あさりなど

以上3つの栄養素を意識して代謝を上げていきましょう！

過度なダイエットから健康的なダイエットに切り替えて計画的に行うのが大切です。

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

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武蔵小金井駅北口より徒歩3分

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