【プロテインの適切な摂取タイミングとは?】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの高橋です。

本日はプロテインの適切な摂取タイミングについて!

ダイエットや筋力アップを効率良く進めていく為にも、

プロテインの摂取タイミングはとても重要です。

今回は理想的な摂取タイミングをお伝えします。

①運動直後45分以内

運動直後は筋肉が栄養補給と回復を行う為、身体への栄養を必要としています。

このゴールデンタイムが1番大切です。

②朝食時

朝起きた時、身体は水分や栄養が全体的に不足している状態となります。

また朝は忙しく時間がない為、栄養補給が難しいのでこちらもオススメです。

③就寝前

人間は寝ている間も成長ホルモンを分泌します。

成長ホルモンと筋肉はとても密接に関わっています。

寝る前の30分〜1時間前までに摂取するのが理想的です。

以上3点がプロテインの理想摂取タイミングです!

過度なダイエットから健康的なダイエットに切り替えて計画的に行うのが大切です。

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

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武蔵小金井駅北口より徒歩3

1人ひとりに合った完全オーダートレーニングメニューを提供するパーソナルトレーニングジム

1回で身体が変える

通いやすい月額制

脱リバウンド

卒業後も充実サポート

完全個室

■ 070-8577-7960

■ 東京都小金井市本町2-6-7ペガサスマンション第二武蔵小金井703

【代謝を上げる栄養素について】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの高橋です。

本日は代謝を上げる栄養素について!

ダイエットを効率良く進めていく為にも、代謝はとても重要です。

今回は代表的な栄養素を3点お伝えします。

①ビタミンB群

アルコール代謝やエネルギー代謝にも使われる大切な栄養素の一つ。

豚肉・レバー・貝類・魚など

②マグネシウム

体温や血圧また筋肉の収縮にも関わってくる大切な栄養素の一つ。

ほうれん草・ひじき・玄米・アーモンドなど

③鉄

血流に乗って酸素を全身に運ぶ役割を持つ

不足すると酸素の供給が不十分になり貧血気味になることも。

レバー・赤身肉・あさりなど

以上3つの栄養素を意識して代謝を上げていきましょう!

過度なダイエットから健康的なダイエットに切り替えて計画的に行うのが大切です。

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

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武蔵小金井駅北口より徒歩3

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■ 東京都小金井市本町2-6-7ペガサスマンション第二武蔵小金井703

【ダイエット中の飲み会対策について】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。

本日はダイエット中の飲み会対策について!

ダイエット中に予定されていた飲み会が、、

特にこの時期は飲み会も増えると思います。

今回はその際に大切なポイントを3点お伝えします。

①チートDAYとして楽しむ

飲み会が事前に予定されていれば、

チートDAYとして楽しむこともオススメ!

飲み会までに食事コントロールや有酸素運動を行い、飲み会時は楽しむ!

個人的には1番オススメです。

②空腹でお酒を飲まない

アルコールの吸収を防ぐことができます。

酔いが早くなる為、お酒を呑む前におにぎり・サラダなどを食べてあげるのが理想的。

③焼き鳥・魚系のお店を選ぶ

もしあなたが幹事としてお店を決めれるのであれば焼き鳥・魚系のお店がオススメです。

高タンパクで低脂質なお食事が摂れるので比較的カロリーもコントロールしやすくなります。

以上3点を意識して楽しく飲み会を乗り越えていきましょう!

過度なダイエットから健康的なダイエットに切り替えて計画的に!

小金井市周辺にお住まいの皆様へボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

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武蔵小金井駅北口より徒歩3

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通いやすい月額制

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完全個室

■ 070-8577-7960

■ 東京都小金井市本町2-6-7ペガサスマンション第二武蔵小金井703

【新年キャンペーンのお知らせ】

新年あけましておめでとうございます🎍

2023年も皆様にとって明るく素敵な一年のお役に立てるよう、
今年度もスタッフ一同日々精進致します。

本年度も何卒よろしくお願い申し上げます。

【新年キャンペーンのお知らせ🎍】

ご体験当日のご入会にて、下記割引がご利用頂けます。

①入会金半額(5500円)
②体験料無料
③月額料金永久割引

期間:1月31日(火)までの限定キャンペーン

2023年新しい身体で最高のスタートを切りましょう!

ご体験のお申し込みはHP・公式LINEのお問い合わせからお待ちしております。


パーソナルトレーニングスタジオTRIMer武蔵小金井

東京都小金井市本町2-6-7
ペガサスマンション第二武蔵小金井703
武蔵小金井駅北口より徒歩3分

営業時間9:00~22:30

・一人ひとりに合わせた
オーダーメイドトレーニング
・充実のアフターフォロー
・シューズ貸し出し無料
・完全個室のプライベート空間

【年末のご挨拶】

いつもパーソナルトレーニングスタジオTRIMerのホームページをご覧頂きまして

ありがとうございます。

本日、12月29日をもちまして2022年の営業が終了となります。

今年の5月にオープンしてから沢山の方にご来店して頂いたこと心より感謝申し上げます。

2023年も沢山のお客様の身体を変えるため、

より一層のサービスを提供できるようスタッフ一同努めて参ります。

2023年度は1月4日(水)〜営業開始となります。

お休みの期間もご体験・各種お問い合わせを受付しております。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

来年も変わらぬご愛顧を何卒よろしくお願い致します。

良いお年をお迎えください。

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【ダイエットの敵?忘年会の対策について】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。

本日は冬の忘年会での対策について!

ダイエットしようと思ったら忘年会が、、

年末は会食や忘年会が増える季節です。

お酒を呑む際はポイントを意識することが大切!

今回は3点お伝えします!

①サラダを予め取ること

ビタミン摂取することで急なアルコール吸収妨ぐことができます。

また、胃腸粘膜を保護する役割もあります。二日酔い対策にも効果的!

②空腹でお酒を飲まない

アルコールの吸収を防ぐことができます。

酔いが早くなる為、お酒を呑む前におにぎり・サラダなどを食べてあげるのが理想的。

③枝豆・豆腐を摂取

豆腐などのタンパク質にはアルコール吸収を遅くさせる効果があります!

おつまみとして最適です! 

以上3点を意識して楽しく忘年会を乗り越えていきましょう!

過度なダイエットから健康的なダイエットに切り替えて計画的に!

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

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【年末年始休館日のお知らせ】

いつもパーソナルトレーニングスタジオTRIMerをご愛顧賜り誠にありがとうございます。

本日は年末年始の営業及び休館日についてお知らせ致します。

12
29日(木)通常営業 
30日(金)休館日
31日(土)休館日


1
1日(日)休館日
2日(月)休館日
3日(火)休館日
4日(水)通常営業


休館日の間も各種お問い合わせを受け付けております。

お気軽にご連絡くださいませ。

来年も変わらぬご愛顧をお願い申し上げます。

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【ダイエットでの過度な食事制限はなぜNG?】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。

本日はダイエットでの過度な食事制限はなぜNGなのか?

ダイエットと聞くと、鳥ささみ・ブロッコリー

を中心に炭水化物を摂らないなど少し過度な食事制限を思い浮かべる方もいらっしゃると思います。

無理な食事制限を行うと身体の筋肉量が減り代謝が落ちていきます。

その状態で元の食事に戻すことで身体は脂肪を溜め込みやすくなっており、

リバウンドしてしまう可能性が高まります。

また、過度なダイエットを続けてしまうことで

身体へのストレスが溜まり不眠症が続く可能性があります。

脳への栄養も不足するため

物事の集中力が低下、仕事への影響、頭痛、肩こりが起こることもあります。

ダイエットは本来健康的な身体を手に入れる為に行うことです。

過度なダイエットから健康的なダイエットに切り替えて計画的に行っていきましょう!

小金井市周辺にお住まいの皆様へボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

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【コーヒーは脂肪燃焼に効果的?】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの高橋です。

本日はコーヒーは脂肪燃焼に効果的なのか?

コーヒーに含まれているカフェイン
実はこのカフェインには脂肪燃焼を加速させる役割を持っています!

またポリフェノールも脂肪燃焼の手助けをしてくれるのです。

カフェインには更に利尿作用があります。
余分な老廃物を身体から出すことで、浮腫みの解消にも繋がります。

運動・食事をメインに考えてカフェインも適度に取り入れていけるとベストです!
ダイエットは計画的に行っていきましょう!

小金井市周辺にお住まいの皆様へボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください


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【冬は代謝が上がるって本当?】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの高橋です。

11月下旬になり寒さが冷え込む季節になりましたね。

本日は冬は代謝が上がりやすいのか?

結論からお伝えすると”代謝は上がりやすい”と言えます!

この時期は寒くて汗がかきにくいので、

夏と比べると痩せにくいと思われがちです。

人間の身体は外の気温が低くなると、

代謝を上げて一定の体温に戻していきます。

忘年会や会食が多い+寒くて動けない

このパターンが体重増加の大きなポイントです。

冬は痩せやすい季節なので身体をしっかりと動かすことがとても大切です!

今年も残り僅か!

2023年に向けて貯筋を増やしていきましょう!

小金井市周辺にお住まいの皆様へボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

武蔵小金井駅北口より徒歩3分

お客様1人ひとりに合った完全オーダートレーニングメニューを提供します。

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