【プロテインの適切な摂取タイミングとは?】

皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある

パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの高橋です。

本日はプロテインの適切な摂取タイミングについて!

ダイエットや筋力アップを効率良く進めていく為にも、

プロテインの摂取タイミングはとても重要です。

今回は理想的な摂取タイミングをお伝えします。

①運動直後45分以内

運動直後は筋肉が栄養補給と回復を行う為、身体への栄養を必要としています。

このゴールデンタイムが1番大切です。

②朝食時

朝起きた時、身体は水分や栄養が全体的に不足している状態となります。

また朝は忙しく時間がない為、栄養補給が難しいのでこちらもオススメです。

③就寝前

人間は寝ている間も成長ホルモンを分泌します。

成長ホルモンと筋肉はとても密接に関わっています。

寝る前の30分〜1時間前までに摂取するのが理想的です。

以上3点がプロテインの理想摂取タイミングです!

過度なダイエットから健康的なダイエットに切り替えて計画的に行うのが大切です。

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMerにお任せください

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