皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）の大久保です。
本日は蕎麦について詳しくお伝えします！
ダイエット中は何を食べたら良いのか？食材に迷いますよね。
できたらダイエット中でも麺類は食べたい。
そんな方にオススメなのが蕎麦です。
最近では海外などでも和食人気が進み注目されている食材の一つ。
また、暑い日は食欲が無くなってしまう方にもとてもおすすめです。
蕎麦の特徴や成分は以下の通りです。
▪️蕎麦の特徴
蕎麦の1番の特徴はGI値が低いということ。
ここでGI値を簡単にお伝えします。
GI値とは食後の血糖値がどれくらい上がるかを示した数値になります。
GI値が高い食材を食べると血糖値が一気に上がる為、脂肪を蓄えやすくなります。
蕎麦はとてもダイエットにとって優秀な食材であることが分かります。
▪️蕎麦の成分
カロリー・炭水化物が低く、タンパク質・食物繊維が豊富に含まれているのも特徴です。
また蕎麦にはルチンというポリフェノール成分が含まれています。
このルチンには血液の流れを良くしたり、脳卒中・動脈硬化の予防も期待できるのです。
ダイエットやボディメイクには蕎麦は欠かせない食材ということが分かりますね！
納豆蕎麦や鴨せいろ蕎麦などにするとさらに高タンパク質な食材になるのでとてもオススメです。
是非この夏に蕎麦を取り入れて食べてみてください！
今回はダイエットに蕎麦は良いのか？について紹介しました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエット・ボディメイクは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
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■大久保トレーナー経歴
学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。
トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。
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