皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。
本日はビタミンCが身体に良い理由・1日の目安量について詳しくお伝えします！
ダイエット・健康の為にもビタミンは摂った方が良いと聞いたことがあると思います。
そもそもビタミンとは何か？
ビタミンとは人間の身体に必要不可欠な五大栄養素と言われているほど大切な栄養素の一つです。体内ではほとんど作ることができないので食物から摂取する必要があります。
今回はその中でビタミンCについて詳しくお伝えします！
▪️ビタミンCはなぜ必要？
ビタミンCを摂ることでコラーゲン合成に大きな役割を持ちます。
コラーゲンが上手く合成されないと、イライラ・顔色が悪くなります。健康に過ごすのには欠かせない栄養素なのです。また、ビタミンCは鉄分の吸収を高める作用があります。そのため貧血予防にも重要な働きをしています。貧血の予防には鉄分の摂取がとても大切です。ビタミンCが不足しても貧血を起こすことがあるので、鉄分とビタミン類を同時に摂取するのがオススメです。
▪️疲労回復に効果的？
特にビタミンCは疲労回復にもとても効果的です。疲労や老化などを引き起こす活性酵素を抑える役割があります。
免疫力も上がる為日常的にビタミンCを摂ることが大切です。
▪️ビタミンCの摂り方
ビタミンCは身体に良いことが分かったと思いますが摂り過ぎには注意が必要です。
大量に摂取しても吸収が困難になる為1日少しずつ摂取することがポイント！
1日あたり200mgを目安がオススメです。
今回はビタミンCはなぜ身体に良いのかについてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
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■大久保トレーナー経歴
学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。
トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。
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