皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。
本日はクレアチンについて詳しくお伝えします。
バルクアップしたい・身体を大きくしたい・体重を増やしたい時にオススメのサプリメントでもあるクレアチン！
そもそもクレアチンとは何か？
クレアチンとはアミノ酸の一種。
体内で合成されて大部分がクレアチンリン酸として筋肉に存在するものです。
クレアチンの特徴の１つとしてエネルギー産生に関与しています。
負荷が大きくかかるほど筋肉エネルギー消費量は多くなります。
身体の中に充分なクレアチンを蓄えておくことによって一瞬の力が必要な場面などで使われることでパフォーマンスアップが期待できます。
スポーツ選手が使われていることが多いです。
今回はクレアチンのメリット・デメリットを詳しくお伝えします。
〜クレアチンを摂取するメリット〜
▪️ 運動パフォーマンス向上・筋肉量増加
クレアチンには運動中のエネルギー産生をサポートする効果が期待できます。
筋肉量の増加も期待できる為、バルクアップや体重を増やしたい方にオススメです！
〜クレアチンを摂取するデメリット〜
▪️ 腎機能低下・体重増加・むくみ
筋力アップには有効的なクレアチンにとデメリットも存在します。
腎臓への負荷が高まることによる機能低下やむくみ・下痢などがあげられます。
ダイエットしたい方は摂らないほうが良いと言われています。
〜クレアチンを取り入れるタイミング〜
▪️ 食後・トレーニング後
クレアチンを飲むタイミングとして食後・トレーニング後がオススメです。
プロテイン・ジュースと一緒に飲むことで、筋肉の分解を防ぎながら筋肉量UPを期待できます。
筋力アップや体重を増やしていきたい方はクレアチンを上手に取り入れてトレーニングを円滑に進めていきましょう！
今回はクレアチンについてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer（トリマー）にお任せください。
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■大久保トレーナー経歴
学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。
トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。
▫️Instagram:https://www.instagram.com/trimer_studio
▫️Facebook:https://www.facebook.com/TRIMerMusako
武蔵小金井駅北口より徒歩3分
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