皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。
本日は健康を保つのに重要なビタミンCについて詳しくお伝えします。
このブログを読んで健康的な効率の良いダイエットを目指していきましょう！
本日はこの3点を中心にお伝えしていきます。
・ビタミンCの効果効能
・ビタミンCがダイエットに重要な理由
・ビタミンCを多く含む食材
健康やダイエットの為にも、ビタミンCは摂った方が良いと聞いたことがあると思います。そもそもビタミンCとは何か説明していきます。
①ビタミンCの効果効能
ビタミンCとは抗酸化作用を持っており、皮膚・粘膜の健康促進の手伝いをしてくれます。
美容効果としてシミ予防などにも効果が期待できます。また、免疫力を高める効果があるので季節の変わり目など免疫力が低下しやすい時期に積極的に取りたい栄養素の1つです。皮膚や粘膜など細かい部分にも必要な栄養素なので意識的にビタミンCを取り入れていきましょう。
②ビタミンCがダイエットに重要な理由
ビタミンCは健康面だけでなく、ダイエットにも強い味方をしてくれます。コラーゲン生成を促進させてくれる為、筋肉を作りやすくしてくれます。これにより代謝量も上がり、1日に多くのエネルギーを消費することができます。ダイエット目的の方は食事以外にもビタミンなどに目を向けると効率良い効果が期待できるのです。
③ビタミンCを豊富に含む食材について
最後にビタミンCを豊富に含む食材を紹介していきます。
〜野菜〜
・ピーマン
・芽キャベツ
・ブロッコリー
〜フルーツ〜
・ゆず
・グレープフルーツ
・キウイ
〜飲み物〜
・オレンジジュース
・グレープフルーツジュース
・アセロラジュース
食事でビタミンを摂取するのが理想ですが、忙しくて中々摂れない方はサプリメントでビタミンを摂ることもオススメです。あくまで補助サポートなので食事バランスを意識して日々の食事にビタミンCを取り入れていきましょう！
今回は健康を保つのに重要なビタミンCについてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
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■大久保トレーナー経歴
学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。
トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。
武蔵小金井駅北口より徒歩3分
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