忘年会シーズンを太らず乗り越える方法｜パーソナルジムTRIMer武蔵小金井店が解説

皆さんこんにちは！
パーソナルジムTRIMer武蔵小金井店です。
今回は忘年会シーズンを太らず乗り越える方法についてご紹介します。

年末が近づくと忘年会が増え、普段より食べたり飲んだりする機会が自然と多くなります。武蔵小金井駅周辺は飲食店が多く、仕事帰りにそのまま会食へ向かう方も多いエリアです。そのため、「太りたくない」「翌日の調整が知りたい」というご相談が特に増える季節です。

忘年会で体重が増える本当の原因は、会そのものではなく、前日・当日・翌日の過ごし方にあります。体は急な変化に弱く、この３つの準備が整っていないと、短期間でも体が重く感じやすくなります。

この記事では、TRIMer武蔵小金井店に寄せられた相談内容をもとに、地域の生活動線に合わせた現実的で続けやすい忘年会対策をまとめました。状況別の行動例や、体質に合わせた調整のポイントも交えて解説します。

なぜ忘年会シーズンは太りやすいのか

忘年会の多いこの時期に体重が増えやすい理由は三つあります。

ひとつ目は、夜遅い食事が増えることです。武蔵小金井は帰宅時間が遅くなる方も多く、そのまま会食へ向かうケースが多いため、食事の時間が後ろにずれやすくなります。

ふたつ目は、揚げ物や味が濃い料理が続きやすいことです。これらは体に残りやすく、翌日のむくみや重さにつながります。

みっつ目は、飲み物で過剰な熱量をとりやすいことです。短時間で飲むと巡りが乱れ、疲れも残りやすくなります。

太らないための前日・当日・翌日の考え方

前日：体の準備を整える１日

前日は、翌日に向けた準備日として扱います。

まず水分を十分にとり、体の巡りを整えておきます。デスクワーク中心の方は特に不足しがちです。

食事は油を控えめにし、野菜や汁物を増やします。肉や魚は焼く・煮る・蒸す調理にすることで翌日の体の軽さが変わります。

よくある間違いは「前日に量を減らしすぎること」です。強い空腹のまま忘年会へ行くと勢いがつき、取りすぎにつながります。

武蔵小金井駅の周辺で買いやすい、おにぎり・ゆで卵・味噌汁は調整に最適です。

さらに、前日に睡眠を整えておくことで、翌日の食欲や体調の乱れを防ぎやすくなります。

当日：食べる前の状態と選び方で結果が決まる

当日は、会が始まる前の準備が最重要ポイントです。

強い空腹のまま参加すると、揚げ物や味の濃い料理を早い段階で多く食べてしまいます。会の30〜60分前に軽く食べておくと、最初の選択が安定します。

武蔵小金井駅周辺には軽食を買える場所が多く、豆腐・バナナ・おにぎりなどの胃にやさしい食品がすぐに手に入ります。

会が始まったら、まず汁物か野菜を口にすると胃の動きが落ち着き、その後の量が自然と抑えられます。最初に揚げ物を選ばないことが最大のポイントです。

飲み物は種類よりペースが重要です。短時間で飲みすぎると翌日のむくみが強くなります。ゆっくり飲むだけで翌朝の体が軽くなります。

二軒目がある場合はさらに量を抑える必要があります。味見程度にし、揚げ物は避けると翌日がとても楽になります。

仕事後に強い空腹がある場合は、温かい汁物を少し飲むだけでも勢いが弱まり、取りすぎを防げます。

翌日：体を元に戻す大切な回復日

翌日は、前日の負担を抜く時間として扱います。

まず常温の水を飲み、巡りを整えます。むくみが和らぎやすくなります。

食事は味噌汁・卵・白米少量・野菜の煮ものなど、消化の良い食事を選びます。量を無理に減らす必要はなく、体が受け入れやすいものが最適です。

運動は軽い散歩程度で十分。強い運動は逆効果になるため避けます。

睡眠をしっかりとることで、翌日の体の回復が早まります。

忘年会が続く方ほど、この「回復日」を丁寧に過ごすことで体の重さをため込まずに済みます。

まとめ｜武蔵小金井で忘年会シーズンを乗り切るために

忘年会の多い時期でも、前日・当日・翌日の過ごし方を整えるだけで体への影響は大きく変わります。特別な方法ではなく、毎日の小さな工夫が最も効果的です。

武蔵小金井駅周辺で忘年会が続く方でも、この３つの流れを意識するだけで体のコンディションが整いやすくなります。

TRIMer武蔵小金井店では、生活スタイルに合わせた体づくりや食事相談を行っています。無理のない方法で整えたい方はお気軽にご相談ください。

パーソナルジムTRIMer武蔵小金井店｜店舗情報

TRIMer武蔵小金井店は、武蔵小金井駅から徒歩3分の場所にある完全個室のパーソナルジムです。ダイエット、体力づくり、運動初心者のサポートに特化し、忘年会シーズンの体重管理や食事アドバイスにも対応しています。

■ 店舗名
パーソナルジム TRIMer 武蔵小金井店

■ 住所
〒184-0004
東京都小金井市本町2-6-7
ペガサスマンション第二武蔵小金井703

■ アクセス
JR中央線「武蔵小金井駅」徒歩3分

■ 営業時間
9:00〜22:30
定休日：なし

■ お問い合わせ
ご予約・ご相談はお問い合わせフォームより承っております。また、公式LINEからも受け付けております。