皆様こんにちは！

武蔵小金井駅徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。

本日はウォーキングは脂肪燃焼に効果的なのか？について詳しくお伝えします。

ダイエット時に取り入れる有酸素運動。

有酸素運動は脂肪燃焼に効果的って聞いたけど何が1番効率良いのか？

そんな疑問に本日はお答えします。

〜ウォーキングを行うメリット〜

▪️脂肪燃焼効果

ウォーキングはランニングと比べて、脂肪をエネルギー源にすることから脂肪燃焼効果が期待できます。

また、朝に軽めの有酸素運動を取り入れることで脂肪燃焼が効率良く行われます。

▪️前モモが張りにくい

ランニングと比べてウォーキングは前モモが張りにくくなります。

ランニング着地時に前モモで大きくブレーキを使う為、脚が張りやすくなります。

また、外で走る際は膝などにも負担がかかる為、

痛みがある方は軽めのウォーキングからスタートすると良いでしょう。

姿勢なども大きく関与しますが、脚をスッキリさせたい方はウォーキングがとてもおすすめです。

〜どれくらい歩けばいいの？〜

▪️20分〜30分以上

脂肪燃焼させる為には、一定時間歩くことが重要となります。

有酸素運動は運動の時間と燃焼される脂肪量が比例します。

脂肪燃焼は運動開始から20分〜と一般的に言われている為、時間を確認しながら効率的に

ウォーキングを行なっていきましょう！

今回はウォーキングと脂肪燃焼についてお伝えしました！

小金井市周辺にお住まいの皆様へ

ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

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