皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer（トリマー）です。
本日は筋肉痛の時はトレーニングしても良いか？について詳しくお伝えします！
トレーニング後に筋肉痛になって動けない、、
でも早く結果を出したいからトレーニングしたい！
このようなご質問をよく頂きます。
結論からお伝えすると、
【筋肉痛がある状態で同じ部位のトレーニングは避けたほうが良い】
なぜトレーニングを避けた方が良いのか？
筋肉痛は、トレーニングによって筋肉が破壊され炎症を起こしている状態です。
破壊された筋繊維は時間が経てば修復されていきますが、筋繊維の修復には約48〜72時間の休養が必要と言われています。
オススメとしては、その日によってトレーニング部位を分けることで連日トレーニングを
行うことができます！
例:
①1日目‥上半身・2日目‥下半身
②1日目‥胸、腕・2日目‥背中、脚など
筋肉痛の際は無理をせず休養することも大切です。
今回は筋肉痛の時はトレーニングしても良いか？についてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です！
武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer（トリマー）にお任せください。
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武蔵小金井駅北口より徒歩3分
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