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【筋肉痛の時はトレーニングしても大丈夫?】

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皆様こんにちは!

武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMer(トリマー)です。

本日は筋肉痛の時はトレーニングしても良いか?について詳しくお伝えします!

トレーニング後に筋肉痛になって動けない、、
でも早く結果を出したいからトレーニングしたい!
このようなご質問をよく頂きます。

結論からお伝えすると、

【筋肉痛がある状態で同じ部位のトレーニングは避けたほうが良い】

なぜトレーニングを避けた方が良いのか?

筋肉痛は、トレーニングによって筋肉が破壊され炎症を起こしている状態です。
破壊された筋繊維は時間が経てば修復されていきますが、筋繊維の修復には約48〜72時間の休養が必要と言われています。

オススメとしては、その日によってトレーニング部位を分けることで連日トレーニングを
行うことができます!

例:
①1日目‥上半身・2日目‥下半身

②1日目‥胸、腕・2日目‥背中、脚など

筋肉痛の際は無理をせず休養することも大切です。

今回は筋肉痛の時はトレーニングしても良いか?についてお伝えしました!

小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。

ダイエットは無理せず、計画的に行なうことが大切です!

武蔵小金井でパーソナルジムをお探しの方はTRIMer(トリマー)にお任せください。

▫️HP:https://studio-trimer.com

▫️Instagram:https://www.instagram.com/trimer_studio

▫️Facebook:https://www.facebook.com/TRIMerMusako


武蔵小金井駅北口より徒歩3分
1人ひとりに合った完全オーダートレーニングメニューを提供するパーソナルトレーニングジム

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