皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。
本日は冬のダイエットに大切な心得について詳しくお伝えします。
冬は忘年会・クリスマス・お正月などたくさんのイベントが多いシーズンです。また、冬は寒く脂肪も蓄えやすい時期。しかし春はもうすぐそこまで迫っています。今日お伝えするポイントを押さえて理想の身体を目指していきましょう！
本日は以下2点を中心にお伝えしていきます。
・冬は代謝が上がる？
・冬のダイエットを成功させるポイントとは？
①冬は代謝が上がるの？
実は冬は1年の中で1番代謝が上がると言われています。それはなぜか？寒くなると身体を守ろうとして熱が上がります。熱を発する時にエネルギーが消費され、代謝は高くなるのです。しかし、冬は脂肪がつきやすい・ウエスト周りが太った気がするなど体型維持が困難な季節でもあります。脂肪を蓄えやすくなる理由の1つとして室内で過ごす時間が多く、間食時間が多くなるからです。先程もお伝えしましたが冬はクリスマス・忘年会・お正月などイベントが続き。アルコールや食事を楽しむ機会が増えるのでいつもよりもカロリーオーバーになる危険性があります。このような要因が重なり、冬太りになるケースが多いのです。
②冬のダイエットを成功させるポイントとは？
外食時に焼鳥・魚介系・おでん・鍋などを中心としたお店を選ぶことです。イベントが多いシーズンでもありますので、外食も必然と多くなると思います。鳥・魚類は高タンパク質で低脂質が多いのでダイエットにも効果的です。おでんや鍋は身体も温まりカロリーが全体的に低いのでこちらもダイエットにオススメです。また、筋力トレーニングを行うことも大切なポイントの１つです。特に筋肉量が少ないと代謝が落ちてしまい、日常生活でカロリーが消費できないケースが多く見受けられます。身体の大きな部位を鍛えていくことで代謝も上がり見た目の変化も得ることができます。寒いと身体を動かさなくなるので筋力トレーニングや有酸素運動を習慣化させていくことがとても大切になります。
③まとめ
冬に痩せない理由は、1つだけではなく様々な要因が重なっています。好きな言葉の一つに「夏は冬の発表会」というダイエットの言葉があります。厳しい寒い冬を乗り越えた人が、夏に理想的な身体を手に入れられるのです。何から始めればよいのか分からない方は、TRIMerトレーナーにお任せください。ダイエットは無理せず、ご自身のライフワークに合わせて計画的に行なうことが大切です。
今回は冬のダイエットを成功させるポイントについてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
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■大久保トレーナー経歴
学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。
トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。
武蔵小金井駅北口より徒歩3分
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