皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にある
パーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。
本日はおでんはダイエットに効果的なのか詳しくお伝えします。
冬は寒く運動量が減る季節です。特に冬は寒く脂肪も蓄えやすい時期。しかし春はもうすぐそこまで迫っています。今日お伝えするポイントを押さえて効率の良いダイエットを目指していきましょう！
本日は以下3点を中心にお伝えしていきます。
・おでんがオススメな理由
・オススメの具材3選
・冬にダイエットを成功させるポイント
①おでんがオススメな理由
おでんは低カロリー・低脂質な食材が多い為、ダイエットにとても効果的な食材です！食物繊維も豊富に入っているので満腹感が得やすく間食などを抑える働きも。また、おでんを食べることで身体も温まるので冷え性の方にもオススメです。しかし、おでんであれば何でもOK！ではなく、具材を選ばないとカロリーオーバーにも繋がってしまいます。②で低カロリー具材を詳しくお伝えします。
②おでんのオススメ具材3選
・大根
水分を多く含んでいるので水分量が減りやすい冬な季節にオススメ。また、食物繊維が豊富に含まれているためダイエットにもとてもオススメです。約40Kcalで低カロリー。
・しらたき
食物繊維がとても豊富に含まれているので血糖値上昇を抑える働きや腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整うことで代謝が上がりダイエットを効率良く行うことができます。便秘に悩んでいる方にも是非オススメな食材です。
・牛すじ
他の具材と比べると動物性タンパク質が豊富に含まれています。脂肪のエネルギー代謝に使われるのでダイエットにとても効果的です。またトレーニング後のタンパク質摂取にもオススメなので積極的に取りたい具材。約40Kcalで低カロリー。カロリーオーバーしないためにも具材選びはとても重要なポイントです。低脂質な具材を選ぶことでカロリーが抑えられて効率の良いダイエットに繋がります。
③冬にダイエットを成功させるポイント
筋力トレーニングを行うことも大切なポイントの１つです。特に筋肉量が少ないと代謝が落ちてしまい、日常生活でカロリーが消費できないケースが多く見受けられます。身体の大きな部位を鍛えていくことで代謝も上がり見た目の変化も得ることができます。寒いと身体を動かさなくなるので筋力トレーニングや有酸素運動を習慣化させていくことがとても大切になります。
冬に痩せない理由は、1つだけではなく様々な要因が重なっているのです。自分のライフバランスに合わせたダイエットが理想的です。ダイエットは無理せず、計画的に行なっていきましょう！
今回はおでんはダイエットに効果的？その理由についてお伝えしました！
小金井市周辺にお住まいの皆様へ
ボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
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■大久保トレーナー経歴
学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。
トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。
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