皆様こんにちは！
武蔵小金井駅北口より徒歩3分にあるパーソナルトレーニングスタジオTRIMerの大久保です。
みなさん日々お食事は楽しんでいますか？春を迎えようとしてダイエットが本格的にスタートする時期ではないでしょうか？ダイエットは食事を管理することがとても重要な要素になります。ただいつも同じ食材だとなかなか続きにくいですよね！そこで今日はこの春におすすめな太りにくい旬の食材を4つご紹介します。今日お伝えするポイントを押さえて効率の良いダイエットを目指していきましょう！
①キャベツ
春にはキャベツが豊富に出回ります。冬に比べて甘味の強い新キャベツは、低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンC、カルシウムなどの栄養素が豊富に含まれています。キャベツは食物繊維で消化を助け、満腹感を与えるため、ダイエット中に優れた食材です。サラダやスープ、炒め物など様々な料理に活用して、食事のバランスを整えましょう。
②玉ねぎ
玉ねぎも春には旬を迎え、健康的なダイエットに欠かせない食材です。春の新玉ねぎは水分が多く含まれているため、とてもみずみずしいのが特徴的です。玉ねぎも低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンC、クエン酸が豊富に含まれています。また、玉ねぎには体内の余分な水分や老廃物を排出する効果もあります。煮込み料理やサラダ、スープに加えて、薄切りにしてサンドイッチやサラダのトッピングとしても利用できます。
③アスパラガス
アスパラガスも春の旬食材としておすすめです。低カロリーでありながら、食物繊維やビタミンA、ビタミンC、カリウムが豊富に含まれています。また、アスパラガスには疲労回復のはたらきがあるアスパラギン酸を始め、胎児の発育に欠かせない葉酸や、抗酸化作用のあるポリフェノール、βカロテンなども豊富に含まれています。蒸し焼きやグリル、サラダに加えておいしく楽しむことができます。
④鰹
カツオは春に最も美味しい時期を迎えます。初鰹は脂が少なく、ヘルシーで高タンパクなのが特徴です。またビタミンB群、ミネラルが含まれており、脂肪を燃焼しやすい体を作るのに役立ちます。また、カツオには代謝を活発にする成分も含まれています。刺身や焼き魚、煮魚など、さまざまな調理法で楽しむことができます。
まとめ
春の旬食材であるキャベツ、玉ねぎ、カツオ、アスパラガスは、ダイエット中に健康的な食事を楽しむのに最適です。これらの食材をバランスよく摂取することで、満腹感を得ながらカロリーを抑え、健康的な体を手に入れることができます。料理のバリエーションを増やして、楽しみながら健康的な食生活を送りましょう！今日は春におすすめな太りにくい食材を紹介しました！自分のライフバランスに合わせたダイエットが理想的です。ダイエットは無理せず、計画的に行なっていきましょう！
小金井市周辺にお住まいの皆様へボディメイク・ダイエットのお役に立てたら幸いです。
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■大久保トレーナー経歴
学生時代は野球・アメフト部を経験し、大学時代からフィットネスクラブにてトレーナーの仕事を始める。お客様の身体が変化していく道のりに感動と喜びを感じ、パーソナルトレーナーになることを決意。トレーナー歴は10年目。大手フィットネスクラブから六本木某パーソナルジム責任者を経験。数多くのモデル、芸能人を多数担当。筋力アップを目指す男性から、しなやかなラインを目指す女性まで幅広く指導。
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